Эксперты рассказали, как избежать микробов во время путешествия
Опасные микробы на каждом шагу
Места с большим количеством людей, такие как аэропорты, вокзалы, гостиницы и рестораны, часто становятся рассадниками микробов. На твердых поверхностях, таких как поручни, дверные ручки и пульты от телевизоров, могут обитать болезнетворные бактерии, включая стафилококки, кишечную палочку и сальмонеллу. Некоторые микробы, такие как Clostridium difficile, способны выживать на поверхностях до нескольких месяцев.
Особую опасность представляют фекальные частицы, которые могут переносить миллиарды микроорганизмов. Например, норовирус — частая причина желудочного гриппа — часто передается через загрязненные поверхности в гостиницах или общественных местах.
Правила безопасности в дороге и отелях
Чтобы минимизировать риск, эксперты советуют соблюдать осторожность при использовании часто трогаемых предметов. В гостиницах не кладите одежду и полотенца на пол, избегайте прямого контакта зубных щеток с поверхностями в ванной, а по возможности снимайте покрывала или одеяла, которые редко стираются. В самолёте полезно протирать ремни безопасности, столики и подлокотники дезинфицирующими салфетками.
Мытье рук остается самым эффективным способом защиты от микробов. Рекомендуется тщательно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, уделяя внимание всем участкам, включая под ногтями. Если доступ к воде ограничен, используйте антисептики.
Роль иммунитета
Путешествия могут нарушить привычный распорядок дня, ослабив иммунную систему. Важно заранее подготовить организм: обеспечить достаточный сон, питаться сбалансированно, употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны продукты, содержащие омега-3 и клетчатку, а также поддержание водного баланса. При необходимости стоит рассмотреть вакцинацию, особенно если поездка связана с экзотическими странами, где распространены такие заболевания, как малярия или желтая лихорадка.
Профилактика в самолёте
Тесный контакт с другими пассажирами в самолёте увеличивает риск заражения вирусными инфекциями, включая COVID-19. Однако современные системы фильтрации воздуха в салоне значительно снижают вероятность передачи возбудителей. Для дополнительной защиты рекомендуется носить маску, особенно в многолюдных местах. Лучше выбирать маски, обеспечивающие плотное прилегание, такие как N95 или KN95.
Можно ли укрепить иммунитет перед поездкой?
Многие считают, что перед путешествием полезно «загрузиться» витаминами. Однако диетологи утверждают, что краткосрочные меры, такие как употребление большого количества витамина C, не дадут значительного эффекта. Гораздо важнее поддерживать иммунитет на постоянной основе, включая в рацион разнообразные продукты и придерживаясь здорового образа жизни.
Автор Владислав Кулач
Контакты, администрация и авторы
